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ARSENAL NUTRICIONAL
// RECOMPOSICIÓN CORPORAL · ARG · v8.0
1.6–2.2g proteína/kg/día score basado en evidencia precios ARG
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📊 ¿Cómo se calcula el Score?ver fórmula ▾
Score 1–10 = suma ponderada normalizada al rango del dataset
Proteína×0.35g proteína/100g. Variable dominante.
Saciedad×0.25Índice 1–5. Holt 1995 + GLP-1.
Disponib. ARG×0.15Facilidad de conseguirlo en ARG.
Costo−0.20Penaliza alimentos caros.
Densidad kcal−0.05Penaliza alta densidad calórica.
Suplementos: score fijo por nivel de evidencia A/B. Ref: Morton et al. 2018 (BJSM), Holt et al. 1995 (EJCN).
👤 Tu perfil — cálculos personalizados (opcional) configurar ▾
TMB (Mifflin-St Jeor)—
TDEE estimado—
Calorías objetivo/día—
Proteína mínima (1.6g/kg)—
Proteína óptima (2.2g/kg)—
→ Objetivo calórico —
→ Proteína diaria —
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